na sila poszla nie wiem jak na raz ale robie wiekszym ciezarem serie. jesli chodzi o wyglad to przytylem 3kg i jednoczesnie zmalala mi talia, miesnie staly sie bardziej takie czyste zbite i twardsze na barki od kąd zaczełem robić więcej powtórzeń to lepiej mi sie rozwijają. wyciskanie robilem tylko 12-8 a reszte cwiczen na barki po 15 ruchow. [...]
[...] tylko w dni treningowe, czuję działanie od razu, żadne nasycenie czy wysycenie nie jest mi potrzebne (tym bardziej że i tak trzeba potem przerwę robić) - inni pewno inaczej to czują. Fazę nasycenia można jak najbardziej na stakach robić, efekty dobre i ciekawe bywają (i drogie jak cholera ) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-06-12 15:12:49
No tak jak pisałem wczoraj.Net już naprawiony i jest mozliwosc przesłania filmików. Trening wczorajszy Wyciskanie klasyk: -20 kg/50 ruchów/2 serie -60/40/2 -100/20/2 -140/13/1 http://www.youtube.com/watch?v=nspg_xnZd60 -160/10/1 http://www.youtube.com/watch?v=Fa4e0RvaAqw -170/5/2 http://www.youtube.com/watch?v=hQGPi8Kzbag No i klatuni dość. Potem [...]
Ja uważam, że Conorowi wali się lekko grunt pod nogami bo zderzył się z faktem że to obojętność Aldo działa na niego a nie odwrotnie. On za każdym razem czeka na jakiś odzew od Aldo jako odpowiedź na jego akcje a gdy widzi gest "paplaj sobie nadal, na zbyt konkretnego trafiłeś..." to jakby myślał" k***a, jak go podejść...znowu nic". On raczej [...]
zniknal przycisk cytowania? :-( skoro juz tak sie bawimy w wytykanie jakichs szczegolikow,to zebys sie Stevenku nie poczul zbyt pewnie,to i ja sie przyczepie: "Gość zrobił ogromne postępy w każdej płaszczyźnie i takie są fakty a skoro Conor miałby nie zrobić postępów a walczy od 2008 to na jakiej podstawie Aldo miałby je zrobić skoro już lata pasa [...]
[...] komuś walki z mistrzem nawet jeśli nie leży on mistrzowi stylistycznie gdy w rozkładzie nie ma przynajmniej jednego sprawdzonego zawodnika. Bo potem wychodzą takie kwiatki jak walki kilkusekundowe albo do jednej bramki, i okazuje się że pretendent do pasa do jednak nie ta liga. No i mimo że średniaków rozwala bez problemu to czołówka przerabia [...]
Tylko porównywanie Mendesa z walki ze Swansonem to jak porównywanie Lawlera za czasu porażek w strikeforce a teraz. Z Lentzem Mendes wyszedł z grypą żołądkową i gorączką. Do czasu kiedy miał siłę eksplozywną zabijał go w stójce 1RD. Nawet prawie go znokautował, potem wolał go przeleżeć bo był wypompowany totalnie. Ja nie twierdze, że Mendes go [...]
[...] Albo co tydzien zmieniac skos? Co bys poradzil? Czy raczej odpuscic sobie narazie ten dol. Bo sytuacja wyglada tak: Klata nie wyglada najlpiej... Moze dla tego ze niemam tak jak wiekszosc takiego wglebienia w okolicy mostku tylko mam to troche wypukle. Wiec lepiej robic ten dol czy najpierw popracowac ogolnie nad rozwojem klatki a pozniej dopiero [...]
Witam! Pierwsze zawody na jakich byłem miały miejsce w Toruniu. Przyjechaliśmy dzień wcześniej i nocowaliśmy w jakiś akademikach. Ale co tu robić, skoro noc była jeszcze młoda.. Poszliśmy na miasto. Tam piwko.. drugie... trzecie.. Jak wracaliśmy było koło trzeciej w nocy... Nazajutrz pobudka o 6.30 i na zawody... Czułem że w głowie pulsuje mi [...]
[...] od niedawna chodzi do nas do klubu koles ostry okolo 50 cm w kablu... i ma kur takie syfy na plecach zaorpiale ze szok... a to jeszcze jest do wytrzymania ale nojgorsze jest to ze cwiczy bez koszulki i poci sie jak swinia i zawsze jak schodzi z lawki to ta lawka wyglada jakby ktos na nia nasmarkal ... cala sie klei i smierdzi.... co robic
[...] że musiał zrezygnować z funkcji konsultanta selekcjonera reprezentacji Irlandii. Teraz u Robsona wykryto nieodwracalnego raka płuc. "Przyjąłem spokojnie informację, jaką otrzymałem od lekarzy. Teraz chcę jak najlepiej wykorzystać czas, jaki mi został" - wyjaśnia były trener Barçy, dowiedziawszy się, że pozostało mu kilka [...]
heh no wlasnie ja jeszcze nigdy gainera nie jadlem tylko jak cos to juz jakies no boostery albo stacki. no wlasnie tez tak myslalem ale przed spaniem prawie zawsze jem a sniadanie do szkoly siostra zawsze robi :D wiec w szkole tez jem tylko rano jak wstane to nic, tylko kakao. co do kapturkow to kumple tez mi mowili ze mam duze ale tylko widac je [...]
[...] czas na progres liniowy,jest czas na periodyzacje tygodniowe,jest na miesieczne i jest na roczne. Nie chce mi sie nawet o tym klepac. Dzisiaj moge szczypiora podpatrywac a jak przyjdzie moj czas na +300kg(o ile moj naturalny potencjal na to pozwoli,bo o farmokologicznym wspomaganiu moje zdanie jest znane) to moze i nasladowac. Mam objetosc na [...]
Jak nie ma ciszy nocnej to se możecie robić co wam sie podoba. A tej babie to z pewnością nie przeszkadza, tylko ona pewnie nie ma w domu co robić, to woli trochę pomędzić. Znam wiele takich starszych osób. A mawiają, że ludzie starsi są porządni, że z nich należy brać przykład. Niestety prawda jest taka, że wielu ludzi w podeszłym wieku jest o [...]
[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]
Chodzi o to ze zawsze jak robilem brzuszki na podlodze to mi ktos trzymal nogi albo je o cos zaczepialem. Problem w tym ze musze sie nauczyc je robic bez zadnej "trzymanki. Nie pytam jak sie robi brzuszki tylko jak je robic bez trzymania zeby w trakcie nie podrywalo mi nog do gory. Nogi maja byc zgiete w kolanach i stopy na podlodze. rafix [...]
ja mysle ze walka na ringu a walka na ulicy to 2 rozne sprawy.wg mnie na ulicy trzeba robic wszystko jak najszybciej i nie powinno bawic sie w punktowanie przecwnika tylko uderzac szybko i zdecydowanie i nie poddawac sie. poza tym nie przesadzajcie ze jak ktos cwiczy 5 lat to juz wygra z kazdym ulicznikiem. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu [...]
Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w [...]
Paulina, sorry, ale nie nadążam. Tu piszesz, że trening w domu, tu piszesz, że trening na siłowni? :-? I co to jest "podstawowy sprzęt"? Bo jeśli to oznacza atlas, to kombinować nie musisz. Po prostu rob na nim wszystkie ćwiczenia 3x15 i problem z głowy. Jak po tych 4 tygodniach wrócisz to kup piłkę i zacznij robić trening adekwatny do swoich [...]
Zebrałam się żeby regularnie prowadzić dziennik to mnie choroba złapała... 19 i 20 robiłam ćwiczenia z piłką,miska liczona a później już przerwa.Swieta spędziłam z temperatura,bolącym gardłem i katarem. A po swiętach dostałam antybiotyk na 10 dni bo czułam się coraz gorzej. Dzisiaj jestem już 3 dzień na antybiotyku i powoli dochodzę do siebie. Jak [...]
Dziennik treningowy Kruszyny.:)
